Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 118 x 7 / 90 x 12 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 120 x 6 / 100 x 8 / 80 x 15 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 5 / 105 x 5 / 110 x1 / 110 x10(przysiad tylni) 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 x [...]
JA tam nic nie czuje na takim czymś: 2 x Olimp Chela-Mag Forte 1 x Olimp Chela-Cynk Łącznie to daje: 30mg cynku i 500mg magnezu. Nie zauważyłem najmniejszej poprawy jakości snu ani efektu relaksacji/usypiania. Mam pytanie. Czy jest sens do Scorcha dorzucić JetFuel Pyro? Brałbym tak: 2 caps Scorch, po 15 minutach 2 caps JetFuel Pyro. Może jakiś [...]
zinko Rano- clenburexin 4 c Przed treningiem - BCAA + Nox Pump 1sasz. + ClenBurexin 4caps + Olimp Mag B6 Po treningu silowym - BCAA 20g Po silowym i 20min aerobow - Olimp Glutamine Mega Caps 3caps. logitech45 leucyne mozesz smialo stosowac w ciagu dnia nie ma rozlozenia na DT i DNT mozesz brac np W DT po sniadaniu 1-2, po przed treningowym 1-2 [...]
Dziękuje Panowie za Wasze odpowiedzi. Także postanowiłem pomyśleć mocniej nad dietą i wyliczę sobie ujemne kcal. monkey22: Zdaje sobie sprawę, że nie ma miejsca na wyciągi w FBW, jednak początkowo z uwagi na dyskopatię przez okres 2 msc ograniczam celowo wielostawy, następnie je powoli wdrożę i będę jechał docelowo a i b, a następnie a, b i c. Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dacie rade to dzisiaj/jutro podsumowanie niech sie ukaze:-)) zebysmy przeanalizowali dziennik i efekty po tym okresie w sobote/niedziele i wybrali zwyciezcow tego miesiaca:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-27 12:46:44 Jutro będę próbował zrobić na pewno dopiero wieczorem lub w niedzilę. By the way sorry za brak wpisów ale zaganiany [...]
tez wlasnie chce sie dowiedziec czy beda chetni na test by poszlo sprawnie:-) nie wazne czy ktos wezmie porcje czy 2,3 wazny by wszystko poszlo:-D ja bym zaszalal i ze dwie bym wzial%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-01 16:59:26 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-01 16:59:43
@TomQ-MAG RUMCAJS tyle że ja cwicze co 2 dni więc mam brać te kapsułki 2 razy codziennie ? wstaje przed 8 czyli po płatkach bym musiał łyknąć a pozniej trening zaczynam o 13:30 czyli jakoś o 13 znow , a co jak nie trenuje ? Wtorek / Czwartek / Sobota Zmieniony przez - Treys w dniu 2012-12-08 18:38:56
w trakcie picia nie bierz w ten dzien;-) bialko po treningu sobie wypij. zawsze po treningu tak ? a jeżeli skoncza się saszetki to nic :P no dobra ale zaczne pewnie od poniedziałku i nie bedzie problemu ze cwicze co 2 dni , czyli zazywam rano o 8 pozniej przed treningiem 12:30 , a w dni ktore nie cwicze dawkuje tak samo 8 rano oraz 12:30 ( bez [...]
TomQ-MAG wcinam Meltdowna :) Miałem to szczęście ,że kupiłem 4 opakowania w cenie promocyjnej z joszką :) LoosingControl jak masz możliwość zakup 2 opakowania :) Na pewno szybciej poczujesz działanie niż na Clenburexinie :). Ja na początku przy 2 kaps przed treningiem miałem taką moc i chęć do ćwiczeń że hoho :) . Lało się ze mnie jak ze [...]
TOMQ-MAG 5 g mono styknie ? Gadałem ostatnio z kolesiem od nas z VItamin shopu, ma na prawdę ogromną wiedzę i doświadczenie i mówił, że bardzo dobrze rozbijać kreatynke na wiecej porcji wtedy lepiej się przyswaja i takie branie na np. pusty żoładek to też mit :) Cyto dać tak czy tez lepiej rozbić na 2 porcję ;> No i jeszcze jedno CM3 liczyłem [...]
[...] w nietreningowe jak jem dużo kaszy gryczanej(ok 2 woreczki)+ 400-500g mięsa,ryb to może wyjść z jedzenia nawet koło 600-700 mg Magnezu.Nie wiem jaka jest przyswajalność tego magnezu. Czyli w takim wypadku jak biorę 190mg magnezu z vita-min multiple sport to ile brać mzb na wieczór 1 czy 2 kapsy?? Bo w podwieszonych pisało minimum 500-800mg więc [...]
Ale nie sa powlekane, chyba ze po 2 latach coś zmienili, w gardle po prostu stawało. i zgadzam się, że witaminy hi-teca ciężko się przełyka, a miałem je niedawno. nie macie problemow z polykaniem? bo ja zle wspominam, zatrzymywaly mi sie w przelyku ze wzgledu na to, ze sa prasowane na "sucho";) Normalnie tak chłopaki marudziliście, że otworzyłam [...]